«Αυχενικό Σύνδρομο»
Μήπως νιώθετε πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα που επεκτείνεται στους ώμους, στο κέντρο της πλάτη, στο ένα ή και στα δύο χέρια προκαλώντας τους μούδιασμα ή ακόμη και αστάθεια ?
Αυτά είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα του «αυχενικού συνδρόμου» που όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας αντιμετωπίζουν πια. Τα καλά νέα είναι πως στις περισσότερες περιπτώσεις δε συνδέεται με κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, τα λιγότερο καλά είναι πως σε ταλαιπωρεί, σου χαλάει την καθημερινότητα, επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση και την ποιότητα της ζωής σου, ιδιαίτερα εάν το πρόβλημα οφείλεται σε πίεση κάποιου νεύρου.
Πιθανά αίτια που συνδέονται με το αυχενικό:
- Η κακή στάση σώματος και η καθιστική ζωή
- Η κακή εργονομία του γραφείου σου (όπως μια καρέκλα χωρίς καλή υποστήριξη για την πλάτη ή ένα γραφείο πολύ μακριά από εσένα) που σε αναγκάζει να σκύβεις προς τα μπρος αυξάνοντας έτσι την καμπυλότητα στους θωρακικούς σπονδύλους.
- Όταν γέρνεις το κεφάλι ενώ διαβάζεις, γράφεις ή δουλεύεις στον υπολογιστή. Οι ειδικοί στην εργονομία επισημαίνουν πως ο μέσος άνθρωπος κάθεται επί 13 ώρες τη μέρα. Το σώμα μας όμως δεν είναι σχεδιασμένο γι’ αυτή τη χρήση.
- Τα ψηλά τακούνια που σπρώχνουν προς τα μπρος μεγαλώνοντας τη φυσιολογική καμπυλότητα της μέσης και καταπονώντας την πλάτη.
- Όταν σκύβεις από τα ισχία με τεντωμένα τα γόνατα για να σηκώσεις κάτι βαρύ.
- Όταν μεταφέρεις συχνά ή καθημερινά μια βαριά τσάντα, από την ίδια πλευρά και ο ώμος σου πέφτει προς “τα κάτω”.
- Όταν δουλεύεις με το μπράτσο ψηλότερα από το ύψος του ώμου για παρατεταμένες περιόδους.
- Όταν κοιτάς το κινητό ή το tablet σου με τον «κλασσικό» τρόπο, αυτό του αυξημένου βαθμού κλίσης του αυχένα προς τα εμπρός από 30 έως 60μοίρες. Έρευνα, που έγινε από την εταιρεία μάρκετινγκ Tecmark σε αντιπροσωπευτικό δείγμα 2.000 χρηστών, αποκαλύπτει ότι ο μέσος χρήστης κάνει χρήση του κινητού του επί 3 ώρες και 16 λεπτά ημερησίως, δηλαδή συνολικά περίπου μια ολόκληρη ημέρα μέσα στην εβδομάδα.
Οποιοσδήποτε κάθεται σε λάθος θέση για πάνω από μία ώρα τη μέρα, θα δημιουργήσει μακροπρόθεσμα προβλήματα
Αφήστε ένα σχόλιο