Group of people at the gym in a stretching class

SAAS

PILATES: Ισομετρικές ασκήσεις που απαιτούν αυτοσυγκέντρωση & σωστές αναπνοές στοχεύουν στην ομοιόφορφη ενδυνάμωση του σώματος δίνοντας έμφαση στην πλάτη, τη μέση και την κοιλιά. Ταυτόχρονα η σπονδυλική στήλη και ο κορμός σταθεροποιούνται και το σώμα επαναπροσδιορίζει μόνο του τη σωστή στάση και κίνηση.

SPINNING: Αερόβια άσκηση που με την χρήση ειδικά διαμορφωμένων στατικών ποδηλάτων, επιτυγχάνει μυϊκή τόνωση, βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και σύσφιξη χωρίς αύξηση του μυϊκού όγκου. Σύμφωνα με έρευνες, σε 45 λεπτά spinning καταναλώνονται 500-700 θερμίδες!!!!

YOGA:  Πρόγραμμα που βασίζεται στην αυτοσυγκέντρωση, στις αναπνευστικές τεχνικές και στην ισορροπία του σώματος και του πνεύματος. Βοηθάει στο ν’ αποκτήσουμε ενέργεια, καλή ψυχολογική διάθεση, κάψιμο λίπους, μυϊκή γράμμωση και ενδυνάμωση. Τέλος βελτιώνει το καριδοαναπνευστικό & πεπτικό σύστημα.

FLOWBILITY:  Το νέο πρόγραμμα που θα λατρέψετε… ροή, ισορροπία, κινητικότητα, ευλυγισία, ελαστικότητα, ενδυνάμωση. Ένα από τα πιο ολοκληρωμένα προγράμματα που θα σας αλλάξει δραστικά το σώμα, θα βελτιώσει την καρδιαναπνευστική λειτουργία, θα δυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα.

BRAZILIAN GLUTES: Μόνο 30΄αρκούν για άμεσα αποτελέσματα σε γλουτούς, απαγωγούς & προσαγωγούς.

FAT BURNING: Ένα δυναμικό πρόγραμμα για μυϊκή τόνωση, ενδυνάμωση & ευλυγισία που απευθύνεται σε όλους. Γυμνάστε το σώμα σας χωρίς να το εξαντλείτε με μπάρες, βαράκια, λάστιχα!

FLEXIBILITY: Πρόγραμμα 30΄ βελτίωσης ελαστικότητας, ευελιξίας, ανακούφισης & αποφόρτισης αυχένα-πλάτης-μέσης-ισχύων.

LATIN JAM: Συνδυασμός χορού & αερόβιας γυμναστικής με ποικιλία κινήσεων υψηλής έντασης και φαντασίας.

  CROSS TRAINING : Ένωση διαφορετικών τρόπων εκγύμνασης αερόβιας & αναερόβιας άσκησης υψηλής έντασης με σκοπό την βελτίωση της ισορροπίας, της ταχύτητας ,της δύναμης, της καρδιαναπνευστικής αντοχής &  ευλυγισίας. Προπόνηση έντασης με διάρκεια που βάζει κυριολεκτικά φωτιά στο μεταβολισμό σας.

HIPS & ABS ATTACK: Δυναμώστε κοιλιακούς, ραχιαίους & ταυτόχρονα αποκτήστε γραμμωμένα πόδια, σφιχτούς γλουτούς, απαγωγούς, προσαγωγούς.

BODY SHAPE: Πρόγραμμα βελτίωσης της γενικότερης φυσικής κατάστασης: ακρίβειας, ισορροπίας, συντονισμού, ευλυγισίας, ευκαμψίας, αντοχής. Κατάλληλο για όλους ανεξαρτήτου ηλικίας ή προπονητικής εμπειρίας.

ZUMBA:  Αερόβιο πρόγραμμα που ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς, εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα δημιουργώντας έτσι ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness που γυμνάζει όλο το σώμα ενώ συγχρόνως  βοηθάει  να κάψετε έως 1.000 θερμίδες την ώρα! Κάθε πρόγραμμα Zumba περιλαμβάνει διαλειμματικές προπονήσεις όπου αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται σμιλεύοντας το σώμα σας.

INTERVAL: Κάψιμο λίπους …στα γρήγορα! Διαλειμματική προπόνηση που περιλαμβάνει διαστήματα έντονης προσπάθειας που εναλλάσσεται με διαλλείματα ανάπαυσης ή ηπιότερης προσπάθειας. Χάστε βάρος και όχι μυϊκή μάζα, αυξήστε τον μεταβολισμό σας, δυναμώστε την καρδιά σας μέσα σε μόλις 30΄.